VOCÊ SABE QUAL É A RELAÇÃO DA EMOÇÃO COM O CORPO FÍSICO?




AMIGDALITE: Emoções reprimidas, criatividade sufocada, pessoa que fala muito, ofende ou se tranca, não fala.

ANOREXIA: Ódio ao externo de si mesmo.

APENDICITE: Medo da vida. Bloqueio do fluxo do que é bom.

ARTERIOSCLEROSE: Resistência. Recusa em ver o bem.

ARTRITE: Crítica conservada por longo tempo. Pessoas que criticam a si ou que criticam o outro.

ASMA: Sentimento contido, choro reprimido. Necessidade de ser amado.

Bexiga – Pressão, apego

Boca – Disposição para receber

BRONQUITE: Ambiente família inflamado, gritos, discussões.

Cabelos – Liberdade, poder,Sensualidade.

Coração – Capacidade de amar, emoção

Costas – Correção
CÂNCER: Mágoa profunda, tristezas mantidas por muito tempo, ressentimento.

Coluna: Medo da vida

COLESTEROL: Medo de aceitar a alegria.

DERRAME: Resistência. Rejeição à vida.

DIABETES: Tristeza profunda, viver do passado.

DIARRÉIA: Medo, rejeição, fuga.

DOR DE CABEÇA: Autocrítica, falta de autovalorização, controle.

Dentes – Agressividade, vitalidade

ENXAQUECA: Medos sexuais. Raiva reprimida. Pessoa perfeccionista.

Estômago – capacidade de absorção da vida, pensou que seria tudo diferente

FIBROMAS: Alimentar mágoas causadas pelo parceiro.

FRIGIDEZ: Medo. Negação do prazer, culpa.

Fígado – Avaliação, filosofia, religião, raiva, ressentimentos.

GASTRITE: Incerteza profunda. Sensação de condenação.

Gengivas – Desconfiança. Falta de dinheiro

HEMORRÓIDAS: Medo de prazos determinados. Raiva do passado.

HEPATITE: Raiva, ódio. Resistência a mudanças.

Intestino delgado – Elaboração, análise.

Intestino grosso – Inconsciente, ambição, indigestão com a vida.]

INSONIA: Medo, culpa.

Joelhos – falta de humildade

LABIRINTITE: Medo de não estar no controle.

MENINGITE: Tumulto interior, falta de apoio.

Mãos – Entendimento, capacidade de ação, não consegue “agarrar”.

Membros – Movimentos, flexibilidade, atividade

Músculos – Mobilidade, flexibilidade, atividade

NÓDULOS: Ressentimento, frustração. Ego ferido.

Nariz – Poder, orgulho, sexualidade

Olhos – falta de discernimento. Não quer ver a realidade.

Ouvidos – Obediência. Não quer escutar alguém.

Órgãos genitais – Sexualidade

Ossos – Firmeza, cumprimento das normas, frustração por não fazer na vida o que gostaria.

PELE (acne): Individualidade ameaçada. Não aceitar a si mesmo.

PNEUMONIA: Desespero. Cansaço da vida, desamor.

PRESSÃO ALTA: Problema emocional duradouro não resolvido.

PRESSÃO BAIXA: Falta de amor em criança. Derrotismo.

PRISÃO DE VENTRE: Preso ao passado. Medo de não ter dinheiro suficiente. Agarra-se ao que é velho.

PULMÕES: Medo de absorver a vida, desilusão.

Pele – Delimitação, normas, contato, carinho, rejeição.

Pênis – Poder, sexualidade ameaçada ou reprimida.

Pés – Compreensão, firmeza, enraizamento, humildade. Medo de caminhar na vida.

Pescoço – Medo, rigidez.

QUISTOS: Alimentar mágoa. Falsa evolução.

RESFRIADOS: Confusão mental, desordem, mágoas. Querendo por “algo “ para fora.

REUMATISMO: Sentir-se vítima, crítica, falta de amor, amargura.

RINITE ALÉRGICA: Congestão emocional, culpa, crença em perseguição.

Rins – Medos, discernimento, eliminação.

Sangue – Força vital, vitalidade

SINUSITE: Irritação com pessoa próxima.

TIREÓIDE: Humilhação, comunica-se mal.

TUMORES: Alimentar mágoas. Acumular remorsos.

ÚLCERAS: Medo. Crença de não ser bom o bastante.

Unhas – Agressividade

Vagina – Entrega

VARIZES: Desencorajamento, sentir-se sobrecarregado.

Vesícula biliar – Agressividade, raiva.

BY Você Pode Curar sua Vida

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Chakra Básico ou Genésico

Situa –se na base da espinha dorsal

Possui 4 raios.

Materialmente temrelação complexos Hipogástricos e sacral.

Responsavel;

Pelos órgãos de reprodução e das emoções sexuais.

Coluna vertebral sistema central e periférico, aparelho urinário e reprodutor.

“Kundaline ou Fogo Serpentino”,

Assemelha se a uma torrente  de fogo liquido que sobe pela coluna vertebral.

Esse fluxo energético vindo do centro da Terra em inter-relação com as forças do Sol.

A energia Kundaline quando controlada  o fuxo vitalizante sobe pela coluna vertebral até o cérebro irrigando e acelerando o desnvolvimento  do intelecto,tornando o homem lucido e dinâmico.

Essa energia descontrolada, pode à loucura,acirra o desejo sexual de forma aberrativa, estimula o dureza de sentimentos, o orgulho ...

Devemos utilizar essa enegia  de forma  a vitalizar emoções sexuais  superiores, e no intelecto, nos esportes.

Pois usando essaenergia erroneamente, pode ocerrer distúrbios sexuais e ativar maus sentimentos.

Chakra Basico ou fundamental;

É a Kundaline ,força vitalizadora e revigorante no sexo.

Pode transformar em vigor mental alimentando os outros centros.

Chakra Genésico;

Localizada na região dos órgãos genitais.

Recebe influencia direta do básico  regula as atividades ligadas ao sexo

Esse Chakra em desequilíbrio ;falta  animo, equilíbrio emocional, vitalidade ,

Fica desligada do mundo.

Para harmonizar,seja mais positivo, atividade física, Perdoe ,ame-se.

Procure um terapeuta  ,é   fundamental   nos momentos difíceis.

Valquiria Queiroz Psicoterapeuta /Esteticista

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Celulite

A Celulite se apresenta com ondulações da pele, dando a esta o aspecto de casca de laranja ou de colchão.

É causada por alterações no tecido gorduroso sob a pele, em conjunto com alterações na microcirculação e consequente aumento do tecido fibroso.

A Celulite é a infecção bacteriana do subcutâneo,  que é caracterizada por uma área eritematosa , dolorosa, levemente edemaciada.

A Celulite aparece principalmente na região dos glúteos, coxa, abdómen, nuca, e braços

O aparecimento da celulite depende de vários fatores:

Predisposição genética familiar;

Fatores hormonais (ex.: ingestão de pílulas anticoncepcionais);

Alimentação (relacionado ao consumo de leite e derivados que agravam o quadro);

Vida sedentária (má circulação sanguínea).

A eliminação do consumo do leites de animais e derivados (queijos, mantigas, iogurtes, coalhadas), que causam inflamação das células,

 O glúten, carnes, linguiça, embutidos, e biscoitos recheados (ricos em gordura trans) também colaboram para aumento da celulite.

A Celulite traz grandes preocupações estéticas às mulheres, muitas vezes levando a constrangimentos quando são usados trajes curtos ou de banho.

 O diagnóstico da Celulite é dividido em graus:

Nos grau,I,II, a melhora pode ser vista através de Massagens Estéticas.

Ativa a circulação elimina as toxinas desinflamando o local e por consequência reduz as medidas.

Valquiria Queiroz Psicoterapeuta /Esteticista

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Estrias

A Massagens Estéticas auxiliam e muito no tratamento das "Estrias".´pois ativa a circulação e provoca desenvolvimento do colágeno no local.

Você sentira a melhora logo nas primeiras sessões.

 As celulites,e as estrias são as maiores inimigas da beleza feminina.

Aumento de peso e crescimento estão entre os motivos mais
comuns do aparecimento das Estrias

O aumento da produção de hormônio estrógeno durante a adolecencia e a gravidez geram o estiramento da pele e, conseqüentemente, o surgimento das estrias.

O uso prolongado de corticóides via oral ou tópico aumenta a retenção de líquidos e altera a hidratação normal da pele, ocasionando edemas, diminuição da elasticidade da pele e estiramento das fibras elásticas.

Nesse caso, o famoso efeito sanfona ato de emagrecer e engordar repetidamente gera o estiramento excessivo das fibras elásticas, causando o surgimento das estrias.

Famílias que apresentam casos de estrias entre parentes podem ter mais propensão, devido às características genéticas.

A atividade física intensa para aumentar a massa muscular associada a uma alimentação inadequada pode ajudar no aparecimento de estrias.

Todas as pessoas podem desenvolver estrias e  não encontra nenhuma espécie de tratamento eficaz. Formadas pelo estiramento da pele, as estrias são cicatrizes que aparecem normalmente no quadril, coxa, culote, abdôme, bumbum e mamas.  “São lesões lineares, geralmente paralelas, causadas pelo rompimento das fibras de colágeno e elastina, responsáveis pela elasticidade, que estão localizadas na camada mais profunda da pele, a derme  As estrias podem ser ocasionados devido a diversos fatores. “Geralmente, ocorre por um aumento rápido da área em questão que se pode dar tanto pelo aumento de peso como pelo crescimento.  A hereditariedade, as alterações hormonais e o uso prolongado de determinados medicamentos são outros fatores que propiciam o surgimento das estrias.  “A vermelha é o primeiro estágio das estrias. Trata-se de lesões avermelhadas ou rosáceas com aparência semelhante a arranhões. Elas são mais escuras por causa do processo inflamatório das fibras, que, para reverter o quadro, envia mais sangue para a área afetada, deixando a região mais escurecida. Nessa fase, é possível solucionar o problema, pois o tecido ainda apresenta capacidade de regeneração”. Quando as estrias se transformam em esbranquiçadas,  nenhum tratamento consegue apresentar um resultado satisfatório para a eliminação das lesões. Os tratamentos melhoram, mas não somem com a estria totalmente. Tratamento com ácido que estimula a formação de tecido colágeno, melhorando o aspecto das estrias.  É preciso lembrar que a estria é uma cicatriz”,  Prevenir é nada mais que hidratar a pele diariamente. A melhor hidratação é aquela que ocorre de dentro para fora, assim, é importante que se beba pelo menos 2 litros de água por dia, evite o efeito sanfona e pratique exercícios físicos regularmente.  As pessoas com pré-disposição a ter estrias devem redobrar os cuidados e usar produtos que tenham na formulação colágeno, elastina, óleos vegetais e agentes emolientes.  Outra dica é manter hábitos saudáveis e evitar o uso de roupas muito apertadas.

by ensaionb.com.br

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Pedras Quentes

O contato com a natureza pode trazer benefícios que a gente, às vezes, nem desconfia. Imagina a cena: você, andando pelo campo, aquelas pedras ali, jogadas, no caminho, meio estorvando, meio decorando.

Você passa e simplesmente esquece. Não dá importância. Passados alguns minutos e você nem lembra mais do que viu. Já aconteceu algo parecido, ou não? Quem poderia imaginar que elas, as pedras do caminho, agora passariam a ser o centro das atenções do mundo da estética?

A terapia das pedras quentes, ou o fato de massagear o corpo com pedras aquecidas e frias, de acordo com a necessidade do paciente, é um conceito moderno se considerarmos a regularização da técnica (na Europa e Estados Unidos existe há oito anos), mas existem referências do seu uso já no Egito antigo e no Velho Testamento. No Brasil, foi introduzida há dois anos pela esteticista Ala Szerman, única profissional habilitada para formar novos técnicos no assunto no País.

As manobras utilizadas na técnica são herança da massagem sueca e do shiatsu. Isso somado às teorias de moxa, a técnica oriental que usa a termoterapia para curar, os conhecimentos de Geoterapia e Massoterapia. Alternando a aplicação no corpo de pedras frias e quentes, consegue obter uma sinergia, reações fisiológicas e orgânicas que fazem muito bem. As pedras são dispostas ao longo dos músculos, no intuito de transmitir energia que religa a força interior. A aplicação é profunda.

"São pedras vulcânicas, plutônicas e sedimentares que trazem herança energética de milhões, às vezes bilhões de anos. Os tamanhos e formatos são escolhidos de acordo com o local da aplicação. Aproveitamos os formatos das pedras para que o encaixe seja o melhor possível no corpo", explica a esteticista. Age como uma ginástica vascular no sistema circulatório, criando respostas sedativas e reenergizadoras no corpo.

Aliás, extremamente sedativas. Ala explica que os pacientes entram no estado alfa, onde o cérebro fica praticamente desativado. "É o relaxamento total. Por isso a técnica é tão utilizada para quem sofre com os efeitos do estresse". Ao final das sessões, que chegam a durar uma hora e meia, Ala diz que é normal os pacientes ficarem dormindo. "Não é o que buscamos.

Melhor seria que eles ficassem acordados, mas totalmente relaxadas como pressupõe o alfa. Mas eles relaxam tanto que dormem".

As pedras quentes eram utilizadas por monges, na antiguidade, para controlar

a fome quando entravam em processo de jejum. "Por isso a técnica auxilia na perda de peso", conta a esteticista. Além disso, a energia gerada quando as pedras quentes são friccionadas no corpo, chamada de piezoelétrica, diminui inflamações, melhora a regeneração celular, muito indicada também no tratamento anti-celulite.

Ala conta que foi pessoalmente favorecida com os resultados da técnica. Ela foi vítima de um câncer na mama. Depois das sessões de quimioterapia e com o problema sanado, ela se submeteu a várias aplicações com as pedras quentes. "A energia do corpo fica completamente alterada depois de um susto desses. As pedras auxiliam na restauração do equilíbrio."

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Chakra Umbilical ou Gástrico

Localiza-se na altura do umbigo.

Possui 6 raios.

Materialmente tem relação com o Plexo Solar.

É responsável pelo aparelho digestório, assimila  e

metaboliza os alimentos ,repõe os fluidos em nossa organização física.

Sua função principal é a de ativar o processo metabólico.

Vitaliza todos os órgãos do aparelho digestório: estomago fígado,

esôfago, pâncreas, vesícula ,intestino.

O Baço não entra nesse chakra pois ele se localiza mais próximo do Chakra Esplênico

Este Chakra  ativa as sensibilidades de identificar energias, percepções.

Quando muito desenvolvido, aumenta a percepção das sensações,

intuições e sensibilidades espirituais.

Estando bloqueado, você se fecha, perde a alegria, vive no passado,

começa a perder sua identidade e estrutura.

Para reequilibrar  se livre de magoas ,vingança, ódio, pessimismo.

Tenha momentos de prazer com Você inicialmente, pensamentos positivos  alegres.

Preces ,meditações ,um retorno a sua espiritualidade ,o momento é agora.

Um terapeuta holístico tem técnicas que te ajudam muito,massagens energéticas ...

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Chakra Esplênico

Situado à altura do Baço.

Possui 10 raios

Materialmente tem relação com Plexo Mesentérico e o Baço.

Principal entrada da Energia Vital(Prânica).

Principal centro energético de vitalização do corpo físico.

Tem a função da distribuição e circulação de recursos vitais, formando e reposicionando as defesas orgânicas pelo sangue.

Abastecendo o Baço que é o órgão purificador do sangue.

Quando o Chakra Esplênico esta em desequilíbrio.

A pessoa se sente fraca, desmotivado desvitalizado, irritada, nervosa,

com medo,raiva...

Não acredita em nada,perde o amor próprio,perde apetite.

Um Vampiro Energetico é o que passa a ser uma pessoa com
 o desequilíbrio nesse Chakra.

Porque  ela não consegue se energizar sozinho e acaba vampirizando
as outras pessoas(roubando energia vital de outrem).

Já a pessoa com esse chakra desenvolvido energizado pode até trabalhar com cura.

As pessoas com a aura da saúde é pródiga de energismo, somente  com a sua presença,

fortalecem ,animam,vitalizam

Pensamentos positivos ,mantras,orações ,meditações.

Um terapeuta holístico também pode auxiliar nesse momento, pois  tem técnicas de reequilíbrio energético.

Valquiria Queiroz Psicoterapeuta/Esteticista

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Chakras Cardíaco

Situa-se a altura do Coração ,à esquerda e acima.

Possui 12 raios.

Materialmente tem relação com o plexo cardíaco.

Sua função é permitir o fluxo dos sentimentos e emoções.

É responsável  pelo equilíbrio  e controle da emotividade.

Recebe influencia do Chakra Umbilical que reponde pelas emoções,

 mediando entre  energias etéras e fisícas.

Recebe influencia vital do Chakra  Esplênico ,cujo fluido Vital ,

penetra no sangue pela via cordial  e

 vitaliza e assim atendendo a função cerebral.

Esse fluido partindo do cardíaco se eleva até atingir o Chakra  Coronario, 

que resulta na consciência dos sentimentos ou emoções.

Isso quer dizer “SENTIMENTO e EMOÇÂO são geradas no Coração”

O Chakra em equilíbrio deixa a pessoa mais lúcida em suas emoções e sentimentos.

Causa do desequilíbrio; Angustia, medo, pânico, palpitação.

Entre em contato com você  ,com sua alma ,ore, medite, reze ,faça exercícios.

A pessoa perde o controle emocional, não separa razão da emoção.

Um Terapeuta Holístico pode te auxiliar  ,ele(a) tem a técnica correta para Te  equilibrar.

Valquiria Queiroz Psicoterapeuta /Esteticista

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Chakra Laríngeo

Situa-se à altura da garganta.

Possui 16 raios

Materialmente relaciona- se com o plexo cervical.

Responsável pela fonação e audição .sistema auditivo garganta, cordas vocais.

Vias respiratórias ,boca nariz, traqueia e pulmão.

Glândulas endócrinas, timo, -tireoide  e  paratireoides.

Situado na perpendicular do fluxo energético do fluido vital para o Chakra Frontal.

Tem a função de sustentar e controlar as atividades vitais.

Quando bloqueado ,a pessoa se fecha, vive angustiada, com falta de criatividade ,

e dificuldade em se expressar.

Se reequilibra com pensamentos positivos ,meditando, orando ,pratica de atividade  física.

E com auxilio de Terapeuta  Holístico.

Valquiria Queiroz Psicoterapeuta /Esteticista

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Chakra Frontal

Situado entre os olhos.

Possui 96 raios.

Tem relação com lobos  frontais do cérebro e a hipófise pituitária.

É o Chakra dos Sentidos, atua direto na hipófise  e

também na área do raciocínio e da visão.

Este Chakra é responsável pela vidência e intuição.

É o Chakra responsável pelo funcionamento dos centros superiores  

intelectivo, sistema nervoso central,(visão, tato, audição)

Quando bloqueado , a pessoa fica sem objetivos,

 perde a perspectiva e o direcionamento da vida.

Desbloqueando com exercícios meditações, orações e alinhamentos.


E com auxilio de um Terapeuta Holístico.


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Chakra Coronário

Situado no alto da Cabeça.

Possui 960 raios  e um centro menor em turbilhão colorido ,com 12 ondulações ou raios.

O nome Coronário vem de Coroa.

Os Hindus  deram o nome  de ‘Lotus de mil Pétalas”

É  o Chakra mais importante porque nos liga ao plano espiritual

Materialmente relaciona-se coma Epífise.

Este Chakra comanda os demais, é um  centro de forças muito importante no ser humano.

Responsável pela sede de consciência do Espirito.

Quando em equilíbrio, desfrutamos de ótima saúde  física e psiquica.

Quando doentes  o organismo se torna lento demais  ou acelera.

Para estar em equilíbrio, harmonize-se  interiormente, alimentação saudável, exercícios físicos, descanso ,meditação e  praticas religiosas.

Se o Chakra estiver bloqueado, a pessoa se anula para vida, fica sem expectativa nenhuma.

O auxilio de um Terapeuta Holístico é Bem vindo.

Mantra

OM MANI PADME HUM

Tradução: Recebemos a Jóia da consciência no coração do Lótus. (O Lótus é o chakra)

Significa - Recebemos a jóia da consciência divina, no centro do nosso chakra da coroa.

Valquiria Queiroz Psicoterapeuta /Esteticista

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Mais de 40 anos?

Largue as desculpas e comece já uma atividade física

Idade é ideal para praticar esportes em busca de saúde

“Como concordo com tudo o que foi escrito, e aqui eu divido com vocês minhas experiências.Resolvi postar esse texto.(Valquiria Queiroz Terapeuta)

Você já deve ter escutado a frase "antes tarde do que nunca". O famoso dito popular se aplica a diversas situações, inclusive à vida saudável. Se você tem mais de 40 anos e pensa que é tarde para começar a se exercitar, ou, talvez, que seu corpo já está fraco para suportar a carga de exercícios, é hora de repensar o assunto.

O fisiologista Raul Santo de Oliveira, da Unifesp, esclarece que a saúde só tem a agradecer quando se começa a praticar um exercício físico, mesmo se você nunca praticou nada. Ele explica que, nessa fase da vida, é comum que exista perda de massa muscular e óssea, tanto para homens quanto para mulheres.

Para homens, elas acontecem por causa da redução dos níveis hormonais, em especial da testosterona e, para mulheres, isso é bem comum no climatério e na menopausa - fase onde os níveis de hormônios femininos são reduzidos no organismo da mulher, o que ocasiona uma série de mudanças, como perdas ósseas. Além dessas reduções, depois dos 40, a condição cardiorrespiratória costuma piorar.

Raul Santo acrescenta que, nessa fase, são comuns doenças oportunistas e crônico-degenerativas, como hipertensão, diabetes, mau colesterol (LDL) elevado e até mesmo osteoporose - que, ressalta ele, também é consequência de hábitos trazidos pela vida toda, desde a infância. O exercício físico contribuirá com a melhora desses e outros quadros. 

Exercícios e a longevidade

Desempenho nos exercícios 

Claro que essas perdas prejudicam o desempenho atlético, mas essa não deve ser uma preocupação. "Não há problema se houver perda de desempenho, porque o objetivo é o completo bem-estar físico, mental e social", diz o fisiologista.

Optar por uma vida ativa - com a orientação correta de um profissional - traz melhoria e fortalecimento de toda a aparelhagem cardiorrespiratória (o que inclui coração e pulmões), fortalecimento muscular, melhoria da coordenação motora, melhor flexibilidade e melhor controle de composição corporal, colesterol, glicemia e pressão arterial.

Robson de Bem, médico fisiatra da Associação Brasileira Beneficente de Reabilitação (ABBR), também lembra que a prática de exercícios físicos tem o poder de prevenir câncer e processos artrósicos. Além disso, há progressos em todos os fatores adjacentes, o que significa que estresse, depressão e ansiedade passarão bem longe, já que haverá melhora do humor e da interação social.

Exames necessários 

Para começar a praticar uma atividade, é sempre importante procurar um profissional. "O indivíduo tem que ter uma condição de aptidão para realizar o exercício, então deve procurar um médico a princípio, independente do exercício", aconselha Raul Santo. 

Exercícios depois dos 40 anos

Esse médico realizará uma avaliação clínica, que declarará se você é apto ou não para o exercício escolhido. O clínico geral realizará testes, como glicemia, hemograma, níveis de colesterol etc. Caso seja detectada alguma doença, o clínico poderá encaminhá-lo a um médico especializado.

Depois dessa avaliação, é preciso fazer o chamado teste ergoespirométrico. Ele consiste em um exame realizado em laboratório - em esteira ou bicicleta ergométrica -, onde a carga do exercício será gradativamente aumentada. Aqui, serão observadas as reações fisiológicas de acordo com a intensidade da atividade, como frequência cardíaca, pressão arterial e consumo de oxigênio, até chegar no consumo máximo de oxigênio que esse indivíduo suportou. Santo explica que esse é o principal parâmetro na hora de definir qual o limite do treino da pessoa.

Aeróbico ou anaeróbico? 

Depois de testar a sua aptidão, está na hora de se mexer. O aconselhado é uma combinação de exercícios aeróbicos e anaeróbicos, que deverão proporcionar prazer. Embora você tenha preferência por uma atividade específica, diz o fisiologista, não é aconselhável que se restrinja apenas a ela. Por exemplo: se a caminhada lhe agrada, você deve tê-la como modalidade principal, mas também agregar outras, alternando entre esportes aquáticos, coletivos, exercícios com peso etc.

A base dos exercícios, nessa fase da vida, deve ser aeróbica, já que pode ser que o corpo não aguente uma carga mais pesada. Mas como diferenciar uma atividade aeróbica de uma anaeróbica? Ao contrário do pregado pelo senso comum, uma caminhada, por exemplo, não é necessariamente aeróbica, assim como um exercício com pesos não tem obrigação de ser anaeróbico.

"O que determina não é a modalidade, mas a intensidade aplicada em relação à frequência cardíaca", esclarece o fisiologista Raul. Assim, uma caminhada leve é um exercício aeróbico - e utiliza o metabolismo aeróbio, ou seja, demanda oxigênio para obter energia -, já uma corrida intensa pode ser considerada anaeróbica - utilizando o metabolismo anaeróbio, processo que não pede oxigênio para a obtenção de energia para a realização do exercício. O ideal, então, é que não se busque apenas uma modalidade, e sim várias, para que sejam trabalhadas várias valências físicas.  

Saiba mais

·         Caminhada alivia a vontade de comer

·         Aprenda a comer depois de fazer exercícios

·         Coração saudável e atividade física

A caminhada é uma das mais democráticas, mas ainda assim exige um teste de aptidão física. No caso da corrida, as articulações e a coluna devem estar em dia. Já a natação é um treino mais introspectivo, que não exige grandes interações sociais. Para coletivos, vale prestar atenção em futebol ou vôlei, mas sempre tomando cuidado com as articulações e os possíveis impactos do esporte. O fisiatra Robson de Bem também acrescenta nessa lista Pilates, hidroginástica e ioga como boas atividades.

Cuidado com as lesões 

Para evitar lesões, é de suma importância respeitar limites do corpo, usar roupas e acessórios corretos, alimentar-se corretamente, não exagerar na carga do exercício e nunca se esquecer de aquecimento e alongamento. Quando esses cuidados não são tomados, é comum que ocorram lesões de articulações e coluna vertebral - e isso se refletirá na qualidade de vida. Por isso, as recomendações do médico e do profissional de educação física devem ser respeitadas.

Pensando nos inúmeros benefícios da atividade física, ainda mais depois dos 40 anos, fica difícil arranjar desculpas. Que tal começar a sua hoje? 

Valquiria Queiroz Psicoterapeuta /Esteticista
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Atendimento Personalizado

POR ANA PAULA DE ARAUJO

minha vida.com.br